100 g Aprikosen, getrocknet
50 g Pflaumen, getrocknet
80 g Feigen, getrocknet
50 g Mandeln, gehobelt
50 g Kürbiskerne
80 g Walnüsse
50 g Sonnenblumenkerne
130 g Mehl (Dinkel oder Vollkorn)
20 g Mandeln, gemahlen (kann auch durch Mehl ersetzt werden)
50 g Feine Haferflocken
100 g Dinkelflocken, grob
250 ml Wasser
2 EL Öl
2 EL Honig
Prise Salz
1 Apfel, grob geraspelt mit Schale
2 Karotten, grob geraspelt